über Pumping Bee

Fitness-Coach

Mein Name ist Justine und ich bin Fitness-Coach im Kölner Süden.
Der Name "Pumping Bee" verkörpert die Attribute Fleiß, Weiblichkeit und Stärke. Ein gesundes und glückliches Leben beginnt meiner Meinung nach im Kopf. Die positive Einstellung zu sich und seinem Körper ermöglicht ein Gefühl von innerer und äußerer Schönheit und Selbstbewusstsein. Für mich heißt Fitness nicht nur gut auszusehen oder körperlich stark zu sein, sondern auch geistige Stärke zu erlangen. Eine ganzheitliche Herangehensweise durch gezieltes Fitnesstraining, ausgewogene Ernährung und der richtigen Denkweise, führt bereits nach kürzester Zeit dazu Ergebnisse zu sehen und zu spüren.

Meine Qualifikationen

Fitnesstrainer B-Lizenz
(IST)
A-Lizenz Medizinisches Fitnesstraining (IST)
B-Lizenz Groupfitnesstraining (IST)

5

weitere Fortbildungen

60

gelesene Sachbücher über Mindset, Psychologie, Ernährung, Gesundheit, Meditation, Yoga,...

8

Jahre eigene Trainingserfahrung

Meine Kurse

McFit - Köln Bayenthal

Sixpack (20 Min.)

jeden Montag/Dienstag - 18:00

mehr Infos

McFit - Köln Bayenthal

Back (20 Min.)

jeden Montag/Dienstag - 18:30

mehr Infos

1:1 Coaching

Meine ganzheitliche Herangehensweise mit der ich dir zu einem gesunden und glücklichen Leben verhelfe, setzt sich aus folgenden Bereichen zusammen:

Krafttraining

Muskelaufbau und Kräftigung des ganzen Körpers mit dem eigenen Körpergewicht oder individuell vorhandenem Equipment

Beweglichkeitstraining

Verbesserung der Dehnfähigkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern durch gezielte Mobilisationsübungen

Ernährung

Individuelle Beratung für eine ausgewogene Ernährung, eine gesunde Verdauung und die richtige Wahl von Lebensmitteln

Ausdauertraining

Stärkung des Immunsystems, Erhöhung der Ausdauer und Leistungssteigerung von Lunge, Herz und Kreislauf.

Entspannung

Regeneration, Stressabbau und eine erhöhte Schlafqualität durch Meditation, Achtsamkeits- und Atemübungen

Denkweise

Eine positive Denkweise über sich und das Leben ist erlernbar durch Selbstreflexion und Beobachtung der eigenen Gedanken.

was du von mir bekommst

6-wöchiges Coaching Paket

wöchentliche 60-minütige Zoom-Sitzungen

hilfreiche Tipps & Empfehlungen

individueller Trainingsplan

Ernährungsberatung & Rezeptideen

Aufgaben zur Vertiefung deines Coachings

Übungen für deinen Alltag

Entspannungs- & Atemtechniken

ganz viel Motivation für deine Trainingseinheiten

Gratis Ganzkörper-Trainingsplan für Dich

Für deinen perfekten Start in ein gesundes und glückliches Leben, schenke ich dir meinen Ganzkörper-Trainingsplan!

Dieser besteht aus drei Trainingseinheiten pro Woche und beinhaltet Übungen, die du zu Hause mit Kurzhanteln, einem Theraband und deinem eigenen Körpergewicht machen kannst.

Der Trainingsplan eignet sich für Anfänger, sowie erfahrene Fitnessstudio-Gänger. Der Fokus liegt auf Beine und Po, aber auch der Rücken wird gestärkt, für eine attraktive Haltung.

Dein individuelles Coaching

Du möchtest dein ganz individuell auf dich zugeschnittenes Coaching bei mir buchen? 

Dann kontaktiere mich gerne über das folgende Kontaktformular.

Ich freue mich auf deine Nachricht.

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