über Pumping Bee
Fitness-Coach
Mein Name ist Justine und ich bin Fitness-Coach im Kölner Süden.
Der Name "Pumping Bee" verkörpert die Attribute Fleiß, Weiblichkeit und Stärke. Ein gesundes und glückliches Leben beginnt meiner Meinung nach im Kopf. Die positive Einstellung zu sich und seinem Körper ermöglicht ein Gefühl von innerer und äußerer Schönheit und Selbstbewusstsein. Für mich heißt Fitness nicht nur gut auszusehen oder körperlich stark zu sein, sondern auch geistige Stärke zu erlangen. Eine ganzheitliche Herangehensweise durch gezieltes Fitnesstraining, ausgewogene Ernährung und der richtigen Denkweise, führt bereits nach kürzester Zeit dazu Ergebnisse zu sehen und zu spüren.
5
weitere Fortbildungen
55
gelesene Sachbücher über Mindset, Psychologie, Ernährung, Gesundheit, Meditation, Yoga,...
8
Jahre eigene Trainingserfahrung
Meine Kurse
Sommer-Special:
Yoga im Park
Yoga Level 1 (für Anfänger)
jeden Mittwoch
10:00 – 11:00 Uhr
Vorgebirgspark Köln-Zollstock
mit eigener Yogamatte und in bequemer Kleidung
10,- € pro Person
Der Kurs findet nur ab einer Teilnehmerzahl von mindestens 2 Personen und bei trockenem Wetter statt.
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1:1 Coaching
Meine ganzheitliche Herangehensweise mit der ich dir zu einem gesunden und glücklichen Leben verhelfe, setzt sich aus folgenden Bereichen zusammen:
Krafttraining
Muskelaufbau und Kräftigung des ganzen Körpers mit dem eigenen Körpergewicht oder individuell vorhandenem Equipment
Beweglichkeitstraining
Verbesserung der Dehnfähigkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern durch gezielte Mobilisationsübungen
Ernährung
Individuelle Beratung für eine ausgewogene Ernährung, eine gesunde Verdauung und die richtige Wahl von Lebensmitteln
Ausdauertraining
Stärkung des Immunsystems, Erhöhung der Ausdauer und Leistungssteigerung von Lunge, Herz und Kreislauf.
Entspannung
Regeneration, Stressabbau und eine erhöhte Schlafqualität durch Meditation, Achtsamkeits- und Atemübungen
Denkweise
Eine positive Denkweise über sich und das Leben ist erlernbar durch Selbstreflexion und Beobachtung der eigenen Gedanken.
was du von mir bekommst
6-wöchiges Coaching Paket
wöchentliche 60-minütige Zoom-Sitzungen
hilfreiche Tipps & Empfehlungen
individueller Trainingsplan
Ernährungsberatung & Rezeptideen
Aufgaben zur Vertiefung deines Coachings
Übungen für deinen Alltag
Entspannungs- & Atemtechniken
ganz viel Motivation für deine Trainingseinheiten
Gratis Ganzkörper-Trainingsplan für Dich
Für deinen perfekten Start in ein gesundes und glückliches Leben, schenke ich dir meinen Ganzkörper-Trainingsplan!
Dieser besteht aus drei Trainingseinheiten pro Woche und beinhaltet Übungen, die du zu Hause mit Kurzhanteln, einem Theraband und deinem eigenen Körpergewicht machen kannst.
Der Trainingsplan eignet sich für Anfänger, sowie erfahrene Fitnessstudio-Gänger. Der Fokus liegt auf Beine und Po, aber auch der Rücken wird gestärkt, für eine attraktive Haltung.